舒尔特方格有用吗,如果有用一天练几次啊?

1、效果极佳。我一天练三百遍，提升很显著。练习次数越多，提升越明显。

2、一般建议每天进行1到2次训练，每次训练持续10到15分钟。舒尔特方格训练能够帮助人们在短时间内集中注意力，提高对细节的感知能力。通过反复练习，可以逐渐提升注意力的稳定性，使人在面对复杂任务时能够更加专注。同时，这种训练方法还能促进大脑的血液循环，提高大脑的活力，从而对记忆力的提升也有积极作用。

3、舒尔特方格表确实有一定的用处，但效果需结合长期训练和个人实践来看。提升专注度 舒尔特方格表通过要求训练者按顺序快速找到并指出数字，从而锻炼其视觉搜索和专注能力。这种训练模式对专注度有一定的要求，长期坚持训练可以在一定程度上提高个体的注意力集中水平。

4、在训练最初期，每天看5-8个表即可。因为训练时眼睛使用程度很高，因此每做完一次训练都要进行眼部放松和缓解，然后再进行下一次训练。舒尔特方格是世界上最简单、高效训练注意力方法，训练者只需要集中注意力然后按照顺序找出并读出数字即可。

5、需结合专业干预（如行为疗法）。使用建议 频率：每周3-5次，每次3-5组（每组一个方格）。记录进步：记录完成时间，让孩子看到提升，增强动力。结合其他方法：与跳绳、正念练习等搭配，综合提升专注力。通过科学使用，舒尔特方格可以成为孩子认知训练的有效工具，但需注意个体差异和适度原则。

舒尔特训练法有用吗

舒尔特训练法有用。首先从学术研究方面来看，已经有大量的研究表明舒尔特方格训练法的有效性。例如，一项2012年的研究发现，在进行了长达40分钟的舒尔特方格练习后，参与者的工作记忆性能和信息处理能力都得到了显著提高，而长期训练还能够促进神经可塑性，进一步改善认知功能。

舒尔特训练法普遍应用于飞行员、航天员的训练，同时也是广大学生的有效训练法。该方法通过一段时间的持续练习，能够显著提高个体的注意力水平。该心理训练系统适用于1—12年级学生及成年人，通过每日坚持5分钟的训练，可以有效改善注意力分散的症状，提高学习效率，降低考试错误率，从而达到提高考试成绩的目的。

舒尔特方格训练法对注意力提升是很有效果的，但是这个需要一个长期的过程，很多孩子没有这个毅力坚持下去。如果配合脑电生物反馈训练法，效果会更快更明显的舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格（注意：方格必定是要这个尺寸的），格子内任意填写上阿拉伯数字1―25的共25个数字。

舒尔特训练法是一种有效提升注意力的方法，但需要长期坚持，并可配合脑电生物反馈训练法以达到更快更明显的效果。舒尔特训练法的基本介绍 舒尔特训练法主要通过使用舒尔特方格来进行。这种方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1―25。

舒尔特训练法是一种有效提升注意力的方法，但需要长期坚持并配合其他训练方式以达到最佳效果。舒尔特训练法的基本原理 舒尔特训练法主要通过使用舒尔特方格来进行。这种方格是在一张方形卡片上画上尺寸为1CM×1CM的25个方格，并在格子内任意填写上阿拉伯数字1至25。

舒尔特方格法是一种全世界公认的最简单、最科学、最有效的专注力训练方法。该方法通过让孩子在一张特定设计的方格纸上寻找并按顺序读出数字，从而锻炼和提升其专注力。舒尔特方格法的基本操作 家长需要准备一张5x5的方格纸，并在纸上随机填写1-25的数字。

舒尔特方格参考成绩

x5舒尔特方格：7-12岁小学生：中等水平为20-30秒内完成，较好水平为15-20秒内完成，优秀水平为15秒以内完成。12-18岁青少年：中等水平为15-25秒内完成，较好水平为10-15秒内完成，非常优秀为10秒以内完成。成年人：中等水平为10-20秒内完成，优秀水平为7-10秒内完成，顶尖水平为7秒以内完成。

格舒尔特方格评分标准（核心结论） 完成速度直接反映注意力水平，不同人群标准差异较大。

对于7至12岁的学龄儿童，舒尔特方格测试成绩若能超过26秒，表明注意力集中程度优秀，学习成绩通常名列前茅。成绩在42秒左右的，属于中等水平，可能在班级排名中位于中游或稍靠后。而若成绩达到50秒，可能面临考试不及格的风险。

-11岁儿童在26秒内为优秀，12-17岁青少年在16秒内为优秀，18岁以上成年人在12秒内为优秀。中国飞行员的平均时间在25秒以内，展现了高水平的注意力集中能力。而杨利伟是中国用时最短的飞行员，他的成绩仅为04秒，这无疑证明了舒尔特方格对提升注意力的卓越效果。

学龄儿童：对于7至12岁的学龄儿童，舒尔特方格测试成绩能反映其注意力集中程度。成绩若能超过26秒，表明注意力集中程度优秀；42秒左右属于中等水平；达到50秒则可能面临考试不及格的风险。成年人：18岁以上的成年人理想成绩为8秒，低于25秒则被视为注意力水平较低。

舒尔特方格注意力训练标准时间

舒尔特方格是有效的注意力训练工具。其5*5（25格）评分标准对照表显示，不同年龄段的优秀成绩有所不同。5-6岁儿童在30秒内完成为优秀，7-11岁儿童在26秒内为优秀，12-17岁青少年在16秒内为优秀，18岁以上成年人在12秒内为优秀。中国飞行员的平均时间在25秒以内，展现了高水平的注意力集中能力。

优秀：能够在9秒内完成3×3舒尔特方格的训练，说明注意力高度集中，反应迅速。良好：在10-12秒内完成，表明注意力较为集中，有一定的反应速度。及格：20秒内完成，虽然速度较慢，但仍在可接受范围内，说明注意力水平尚可。

格舒尔特方格评分标准（核心结论） 完成速度直接反映注意力水平，不同人群标准差异较大。

舒尔特方格法的图片展示 以下是舒尔特方格法的示例图片，展示了5x5数字方格和英文字母方格的具体形式：通过舒尔特方格法的训练，孩子的专注力水平可以得到显著提升。家长应鼓励孩子坚持练习，并根据孩子的进步情况适时调整方格数和训练难度。

手速-单手练先只左手，再只右手，实践感觉，3阶2秒-3秒，4阶3秒-4秒，5阶7秒-8秒就大概是单手的极限了吧。而6阶以上，目前感觉，单手完全可以练很久，到手不及眼的时候再换。

在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以...

1、叫舒尔特方格。舒尔特方格，在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

2、在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。

3、可以的 在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。

4、玩法：在一张有25个小方格的表中，将1—25的数字打乱顺序填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，边读边指出，同时计时。效果：这个游戏能够锻炼孩子的观察力和注意力，通过不断练习，孩子能够在更短的时间内找到所有数字，从而提升注意力水平。

5、舒尔特方格是画一张有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。