优化健身计划（50岁后男性预防肌肉流失的9个关键锻炼动作）

男性步入40、50岁及以上年龄段，会面临一个不可避免的问题：肌肉减少症（sarcopenia），即瘦肌肉量的自然流失。同时，身体活动量往往会下降，导致肌肉缺乏关键的刺激。若不进行规律的抗阻训练，30岁后每十年瘦肌肉量...

阅读全文 admin 22 次浏览 2025-10-14 社会资讯