红枣老话常说一日吃三枣，终身不显老，其实说的就是红枣强大的养生保健功效，特别是对于女性而言日常吃红枣有助于健脾生血养血等功效特别是在经期食用更有助于其发挥出强大的养生保健功效红枣中的维生素含量是最为丰富的，甚至有着百果之冠的美称而红枣中丰富的维生素C，对于减少黑色素的。

让Miss护给亲亲一些温馨小建议吧1 多吃含铁比较丰富和滋补性的食物，例如牛奶鸡蛋菠菜豆浆等等，记得要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物2 在生理期到来前三天，可以根据自己的情况来适当运动一下，以较为轻柔舒缓放松，拉伸的运动为主生理期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走。

我们都知道，例假是每个女生必经过程，而且在一般情况下，例假来时，女生身体都会比较不舒服，整个人没有很大精力去做事，但是这并不代表着例假来时，就可以懒洋洋的，所以，聪明的女人会把例假期间过成养生期间，例假期间，应该如何养生想要将例假期间过成养生期间，可以从自己的食物方面进行着手首先。

月经期间不注意饮食习惯，会引起消化系统和排泄系统的问题女性在月经前应避免吃咸的食物因为咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，所以月经前孕酮会增加，容易出现水肿和头痛月经前10天吃低盐食物，不会出现上述症状喜欢喝酒精饮料的女性相当多，经期会疲劳无精打采，是缺铁的表现因为汽水等。