Windows 系统优化的核心是清理冗余文件、禁用无用进程、优化系统设置，从而提升运行速度、降低资源占用，以下是分步骤的可执行技巧：

一、 系统垃圾清理与磁盘优化使用系统自带磁盘清理工具

按下Win+R，输入cleanmgr并回车，选择系统盘（通常是 C 盘），勾选 “临时文件”“回收站”“缩略图” 等选项，点击 “确定” 完成清理。

进阶操作：点击 “清理系统文件”，可删除 Windows 更新残留、旧系统文件（如 Windows.old），释放大量空间。

2.优化磁盘碎片（机械硬盘专属，固态硬盘别操作）

此操作对固态硬盘（SSD）无效且可能损伤寿命，仅针对机械硬盘。打开 “此电脑”，右键系统盘（通常是C盘）→“属性”→“工具”→“优化”，选择对应磁盘，点击 “优化” 即可。

二、 禁用开机自启项与后台进程关闭不必要的开机启动程序

按下Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器，切换到 “启动” 选项卡，右键不需要开机启动的程序（如各类影音软件、网盘、助手工具），选择 “禁用”。

优先级建议：保留杀毒软件、输入法，其余非刚需程序全部禁用。

2.终止后台高资源占用进程

在任务管理器 “进程” 选项卡，按 “CPU”“内存” 排序，找到占用率高且非系统必需的进程（如未关闭的大型软件、广告进程），右键选择 “结束任务”。

3.禁用后台应用权限

打开 “设置”→“隐私”→“后台应用”，关闭不需要在后台运行的应用开关，减少系统资源消耗。

三、 系统设置深度优化关闭视觉特效

右键 “此电脑”→“属性”→“高级系统设置”→“高级”→“性能”→“设置”，选择 “调整为最佳性能”，也可手动保留 “平滑屏幕字体边缘”“显示缩略图而非图标” 等必要特效。

2.关闭 Windows 搜索与索引（按需操作）

若很少使用系统搜索功能，可关闭索引降低资源占用：打开 “服务”（按下Win+R输入services.msc），找到 “Windows Search”，右键 “属性”，启动类型改为 “禁用”，点击 “停止” 并确定。

3.关闭自动更新

它会在后台下载安装包并占用资源，若需临时关闭：打开 “服务”，找到 “Windows Update”，启动类型改为 “禁用”。也可使用卫士类软件关闭自动更新。

4.调整虚拟内存大小（按需操作）

右键 “此电脑”→“属性”→“高级系统设置”→“高级”→“性能”→“设置”→“高级”→“虚拟内存”→“更改”，取消 “自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择系统盘，设置 “自定义大小”，初始大小建议为物理内存的 1.5 倍，最大值为 3 倍（如 16G 内存可设为 24000MB - 48000MB）。

四、 硬件相关优化（性价比最高）将系统迁移至固态硬盘（没有固态硬盘的前提下）

这是提升 Windows 运行速度最显著的操作，SSD 的读写速度远高于机械硬盘，系统开机时间可缩短至 10 - 20 秒，软件启动速度提升 50% 以上。

2.增加物理内存

若物理内存小于 8G，多任务运行时易卡顿，加装同规格内存条可大幅改善流畅度，建议升级至 16G 及以上。

3.定期清理散热灰尘

电脑散热不良会导致 CPU、显卡降频，引发卡顿。定期拆开主机，用吹风机或毛刷清理风扇和散热片灰尘，确保散热通畅，效果不佳可更换散热硅脂和散热风扇。

五、 定期维护习惯每月执行一次磁盘清理和碎片整理（仅机械硬盘）。每月检查一次开机启动项，禁用新增的无用程序。每季度清理一次硬件灰尘，检查硬盘健康状态（可使用第三方工具）。

以上就是Windows系统优化的常见方法。