手机用久了总觉得卡？一天充个三四次电还不够用？广告弹窗时不时跳出来烦你，还担心个人信息泄露？很多人第一反应是换手机，或者下载各种“加速神器”，但其实根本没必要！只要调对手机里的几个“隐藏设置”，10分钟就能让手机变得丝滑如新，续航翻倍，隐私也更有保障。这些都是程序员私藏的干货，今天就用大白话一步步教大家操作，不管是安卓还是苹果手机，都能照着做。

第一步：关掉“偷电偷流量”的自启动，手机立马变流畅

手机越用越卡，很大一部分原因是后台有一堆应用在偷偷自启动，不仅占内存，还会消耗电量。别以为退出应用就没事了，很多APP早就设置了“后台自启”权限，一直在后台运行。

安卓手机操作：打开「设置」-「应用管理」-找到对应的APP-点击「权限」-关闭「自启动」「关联启动」「后台活动」。重点要关的是购物、视频、资讯类APP，这些软件最容易在后台偷偷运行。另外，还可以打开「开发者选项」（连续点击版本号5次即可调出），把「后台进程限制」改成「不超过3个进程」，能进一步减少后台占用。

苹果手机操作：打开「设置」-「通用」-「后台应用刷新」，除了微信、QQ这类需要实时接收消息的APP，其余全部关闭。再进入「设置」-「电池」-「电池健康」，打开「优化电池充电」，既能减少后台耗电，还能保护电池寿命。

这里要提醒一句，不用的APP一定要彻底关闭，安卓手机上滑清理后台，苹果手机从底部上滑并长按应用卡片关闭，别让它们一直占着内存。

第二步：调整显示与功耗设置，续航直接翻倍

手机屏幕是耗电大户，很多人忽略了显示设置的优化，白白浪费了大量电量。而且不合理的显示设置，还会让眼睛容易疲劳，影响使用体验。

首先调整屏幕亮度，别一直开着自动亮度，尤其是在室内，把亮度调到30%-50%就足够了，户外再临时调高。其次关闭“息屏显示”，这个功能虽然好看，但会持续耗电，对于电池容量小的手机来说，关掉后能多撑1-2小时。

另外，屏幕刷新率也可以按需调整。安卓旗舰机大多支持120Hz高刷，平时刷短视频、玩游戏可以开，看小说、聊微信时，就调到60Hz，能节省不少电量；苹果手机从iPhone 13 Pro开始支持高刷，同样可以在「设置」-「显示与亮度」-「刷新率」里设置为「智能切换」。

还有一个小技巧，关闭“动态效果”和“透视缩放”。安卓手机在「设置」-「辅助功能」里找对应的选项，苹果手机在「设置」-「辅助功能」-「动态效果」中关闭，不仅能省电，还能让手机操作更流畅。

第三步：拦截广告弹窗+保护隐私，手机更安全

现在很多APP打开就弹广告，一不小心点错还会下载垃圾软件，而且有些APP还会偷偷收集个人信息，隐私安全根本没保障。其实手机自带的设置就能解决这些问题。

拦截广告弹窗：安卓手机打开「设置」-「隐私」-「广告与隐私」，开启「限制广告跟踪」，再进入「应用管理」，对经常弹广告的APP关闭「悬浮窗」「通知」权限；苹果手机打开「设置」-「隐私与安全性」-「广告」，开启「限制广告跟踪」，同时在「设置」-「通知」里，关闭不必要APP的通知权限，避免广告推送。

保护隐私安全：首先关闭APP的“位置信息”权限，除了导航、外卖类APP，其余全部设置为「仅在使用时允许」；其次关闭「照片」「通讯录」「麦克风」的不必要权限，比如游戏、资讯类APP根本没必要访问通讯录和麦克风，直接关掉就行。

另外，苹果手机可以打开「查找」功能，安卓手机打开「查找我的设备」，就算手机丢了，也能定位、锁定甚至擦除数据，避免信息泄露。还要记得定期更新手机系统，系统更新往往会修复安全漏洞，让手机更安全。

第四步：清理垃圾文件，释放手机内存

手机用久了会产生很多缓存文件和垃圾数据，占满存储空间，也会让手机变卡。不用下载第三方清理软件，手机自带的功能就够用。

安卓手机：打开「设置」-「存储」，系统会自动扫描垃圾文件，点击「清理」即可。还可以进入每个APP的设置，清理缓存数据，比如微信在「我」-「设置」-「通用」-「微信存储空间」里清理，能释放大量内存。

苹果手机：打开「设置」-「通用」-「iPhone存储空间」，会显示各APP的存储占用，点击占用大的APP，选择「卸载APP」（保留数据）或「删除APP」，也可以直接在这个页面清理缓存。

需要注意的是，清理时别误删重要数据，尤其是照片、视频，最好先备份到云盘或电脑上。

写在最后

其实手机就像一辆车，需要定期保养才能保持好状态。这些设置都是手机自带的，不用花一分钱，也不用下载乱七八糟的软件，10分钟就能搞定。调整之后，你会发现手机不仅流畅度提升了，续航也变好了，广告弹窗少了，隐私也更安全了。

如果你的手机用了两三年，调整这些设置后依然很卡，那可能是硬件老化了，这时再考虑换手机也不迟。但如果只是小问题，通过优化设置就能解决，何乐而不为呢？