笔记本续航拉胯？4 个电池保养技巧，多用 2 年，出门不用带充电宝

“刚满一年的笔记本，现在续航只剩 1 小时？”“出差半路突然关机，文件没保存直接崩溃！”“明明充满电，看个视频就掉电如流水”—— 如果你也被这些问题折磨，大概率是没摸清笔记本电池的 “脾气”。

作为每天带笔记本跑通勤、赶项目的打工人，我曾踩过无数电池保养的坑：新电脑用半年续航腰斩，换块原装电池花了 800 多，直到摸索出一套实操性极强的方法，现在 3 年前的老本依然能坚持 4 小时办公，出门再也不用背着沉甸甸的充电宝。今天就把这 4 个 “亲测有效” 的技巧掰开揉碎了说，没有晦涩参数，全是能直接照做的干货，最后还有个争议点想跟大家聊聊～

一、充电别 “充到 100%”，也别 “用到关机”，这才是电池的 “舒适区”

很多人有个误区：觉得电池要 “用光再充”，或者一直插着电才安全。其实锂电池的核心天敌，是 “满电高压” 和 “深度放电”。

我做过一个小测试：同型号的两台笔记本，A 台每天用到关机再充满 100%，B 台保持电量在 20%-80% 之间，半年后 A 台电池健康度只剩 78%，B 台还维持在 95%。这是因为锂电池的循环寿命是按 “完整循环” 计算的，从 20% 充到 80% 只算 0.6 个循环，而用到关机再充满就是 1 个循环，长期深度充放电会加速电极老化。

正确做法：日常办公时，电量低于 20% 就及时充电，充到 80%-90% 就拔掉（大部分笔记本在电源设置里能调充电上限，苹果、华为、联想都有专属功能）；出差前一晚可以充满 100%，但出门前最好拔掉电源，避免满电状态下长时间运行高负载程序（比如剪视频、玩游戏）。

这里有个争议点：很多人说 “笔记本一直插电用会伤电池”，但我咨询过电池厂商工程师，得到的答案是 “只要不是满电状态下长期高负载运行，插电使用反而能减少电池循环次数”。你们平时用笔记本是一直插电，还是用到没电再充？欢迎在评论区说说你的体验～

二、别让笔记本 “烤火”，高温是电池的 “头号杀手”

不知道你有没有发现，夏天把笔记本放床上用，续航会明显变短，而且电池发热特别严重。这是因为锂电池的最佳工作温度是 15℃-35℃，超过 40℃就会加速内部化学物质分解，导致容量永久性下降。

我之前有个同事，夏天总把笔记本放腿上办公，还盖着毯子，结果一年后电池鼓包，不仅续航崩盘，还差点损坏机身。后来我给他推荐了散热支架，他的新笔记本用了两年，电池健康度还在 90% 以上。

除了避免高温环境，还要注意这几点：别在阳光直射下用笔记本，也别把它和保温杯、热水袋放一起；使用高负载程序时（比如做设计、跑代码），一定要打开散热风扇，或者垫个散热支架，保持底部通风；长期不用的笔记本，最好放在阴凉干燥的地方，别闷在包里。

这里分享一个小技巧：如果你的笔记本电池发热严重，可以用测温软件（比如 HWMonitor）看看电池温度，要是超过 45℃，就暂停高负载操作，让电脑休息 10 分钟，或者用湿毛巾（别太湿）擦一擦机身外壳辅助散热（注意别让水碰到接口）。

三、长期不用要 “定期唤醒”，闲置不是 “不管不顾”

很多人买了笔记本后，因为疫情居家办公或者换了新电脑，旧笔记本就长期闲置，等再拿出来用的时候，发现电池已经彻底没电，甚至充不进电了。这是因为锂电池长期处于亏电状态，会导致电压过低，进入 “休眠模式”，严重时甚至会永久性损坏。

正确的闲置保养方法：长期不用（超过 1 个月）的笔记本，先把电量充到 50%-60%，然后关机，别待机；之后每 3 个月唤醒一次，充到 60% 左右再关机，这样能保持电池活性。我家里有台旧笔记本，按这个方法放了一年，现在拿出来还能正常使用，续航虽然不如新的，但应急办公完全没问题。

还要注意：长期闲置的笔记本，别充满电存放，也别用到没电再放，50%-60% 的电量是最安全的，既能避免亏电，又不会因为满电导致高压损伤；另外，存放环境要干燥，避免潮湿导致电池短路。

四、关闭 “耗电小怪兽”，软件优化也能省不少电

很多时候，笔记本续航差不是电池本身的问题，而是后台运行的软件在偷偷耗电。我之前帮朋友检查过一台笔记本，发现他的电脑后台开了十几个自动启动程序，还有一堆没必要的推送服务，难怪充满电只能用 1 个多小时。

优化软件设置的几个实用步骤：首先打开任务管理器，关闭没必要的后台进程（比如视频软件、购物 APP 的后台服务）；其次，关闭自动启动程序，只保留微信、办公软件等常用工具；然后，调低屏幕亮度（屏幕是耗电大户，调到能看清的最低亮度就行），关闭键盘背光（如果用不到的话）；最后，把电源模式调到 “节能模式”，Windows 系统可以在设置里调，Mac 系统在电池设置里选 “节能”。

另外，还有个容易被忽略的点：定期更新系统和驱动，厂商会通过更新优化电源管理，提升续航能力。我之前的笔记本更新了一次系统后，续航直接多了 40 分钟，亲测有效～

最后总结：电池保养的核心，是 “温和使用”

其实笔记本电池就像我们的手机电池，不需要刻意 “养护”，但要避免 “暴力使用”：别深度充放电、别让它高温运行、别长期闲置不管，做到这三点，电池多用 2 年完全没问题。

我用这 4 个技巧，把 3 年前的老笔记本从 “续航 1 小时” 救回 “续航 4 小时”，现在出门办公、出差，再也不用背着充电宝，减轻了不少负担。如果你也被笔记本续航问题困扰，不妨试试这些方法，坚持 1-2 个月，就能明显感觉到变化。

最后再抛个问题：你觉得笔记本电池是 “易耗品”，坏了就换，还是应该好好保养？你有没有什么独家的电池保养技巧？欢迎在评论区留言讨论，也可以转发给身边需要的朋友，让大家一起摆脱 “充电宝依赖”～