亲爱的朋友们，面瘫或许会暂时让你与 “灵动笑容” 擦肩而过，但科学的康复训练能成为你找回自信的 “阶梯”。我是航空总医院神经外二科的陈国强医生，今天就带大家深入了解一套针对性强、易操作的面瘫康复操，从基础理疗到肌肉激活，助力你逐步恢复面部功能。

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一、理疗热敷：给面部来次 “温暖唤醒”

每天早晚各热敷患侧脸部 10～15 分钟。

作用：促进面部血液循环，缓解肌肉僵硬，为后续康复训练 “铺路”。注意事项：水温控制在40℃左右（以皮肤感觉温热舒适为宜），避免烫伤；热敷时可配合轻柔按揉，效果更佳。二、按摩：激活面部 “沉睡的肌肉群”

按摩能放松肌肉、促进神经功能恢复，每个动作做5 遍，力度以面部有轻微酸胀感为度。

额头（上下方向）：带动额肌活动，改善额纹不对称问题。眼睑（左右方向）：助力恢复眼睑闭合功能，预防暴露性角膜炎。脸中上部（斜向上）：激活苹果肌区域肌肉，改善面中凹陷。嘴唇（左右方向）：强化口周肌肉力量，改善口角歪斜，为说话、咀嚼赋能。脸下部（斜向下）：促进下颌缘肌肉恢复，优化面部轮廓线条。三、面部表情肌训练：“动” 出自然笑容

对着镜子练习，每个动作做5 遍，做完后用手轻轻抚平肌肉，帮助建立正确运动记忆。

皱眉头：尽力皱起眉头，锻炼额肌，改善额部运动幅度。闭眼睛：用力闭眼（患侧可轻轻用手辅助），锻炼眼轮匝肌，逐步恢复眼睑闭合能力。鼓腮帮：像吹气球一样鼓起腮帮并维持数秒，强化颊肌，解决鼓腮漏气问题。努嘴：用力将嘴唇向前噘起（类似吹口哨动作），强化口轮匝肌，改善口角歪斜。微笑：尝试自然微笑，感受面部肌肉协调运动，逐步找回对称、自然的笑容。航空总医院神经外科：面瘫患者的 “康复后盾”

我们科室的周围性面瘫治疗组，采用面神经管微创减压术、面神经 - 舌下神经吻合术、游离肌肉移植术等多种先进手术方式，每年为百余例面瘫患者（包括病毒感染、外伤、颅内肿瘤术后等类型）提供治疗，临床效果优良。

面瘫康复是一场 “持久战”，请大家务必坚持每天练习这套 “康复操”，并配合规范临床治疗。