旧电脑越用越卡？数据显示超75%用户因忽视系统优化，提前淘汰仍有潜力的设备。这篇指南教你四招，低成本焕新电脑性能。

一、 禁用开机启动项，减少系统加载负担

电脑开机慢、桌面卡顿，多半是开机启动项太多在拖后腿。很多软件安装时会默认勾选“开机自动启动”，哪怕你平时不用，它们也会在后台悄悄运行，占用内存和CPU资源。2025年主流的Windows 11和macOS Sonoma系统，都有简单的管理方法。

Windows用户可以按下“Ctrl+Shift+Esc”打开任务管理器，切换到“启动”选项卡，把除了输入法、杀毒软件之外的所有程序，都设置为“禁用”；macOS用户则可以打开“系统设置-通用-登录项”，删除不需要的启动程序。这样操作后，电脑开机时间能缩短30%-50%，桌面响应速度也会明显变快。需要注意的是，不要禁用系统核心程序，否则可能导致电脑无法正常运行。

二、 开启虚拟内存扩展，缓解物理内存不足

物理内存不够用，是旧电脑卡顿的核心原因之一。尤其是4GB、8GB内存的机型，多开几个浏览器标签和办公软件就会提示内存不足。这时开启并优化虚拟内存，就能有效缓解这个问题。虚拟内存是系统在硬盘上划分的一块空间，充当“临时内存”使用。

Windows用户可以右键点击“此电脑”，选择“属性-高级系统设置-高级-性能-设置-高级-虚拟内存-更改”，取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择系统盘之外的分区，设置“自定义大小”，初始大小设为物理内存的1.5倍，最大值设为3倍，比如8GB内存就设为12GB-24GB；macOS会自动管理虚拟内存，用户只需确保硬盘剩余空间不少于20GB即可。开启虚拟内存后，多任务处理时的卡顿感会大幅减轻，再也不用频繁关闭后台程序。

三、 清理系统垃圾与冗余注册表，释放硬盘空间

电脑使用时间久了，会产生大量系统垃圾，比如缓存文件、日志文件、卸载残留等，这些文件不仅占用硬盘空间，还会拖慢系统运行速度。更隐蔽的是冗余注册表，软件卸载不彻底会留下无效注册表项，导致系统搜索和加载速度变慢。

清理系统垃圾不用依赖第三方软件，系统自带工具就足够好用。Windows用户可以按下“Win+R”，输入“cleanmgr”打开磁盘清理工具，勾选“临时文件”“回收站”“系统错误内存转储文件”等选项，点击“确定”即可；还可以输入“sfc /scannow”修复系统文件。macOS用户可以打开“访达-应用程序-实用工具-磁盘工具”，选择系统盘进行“急救”和“优化存储”。建议每月清理一次，既能释放大量硬盘空间，又能让系统保持“清爽”状态。

四、 关闭系统特效与后台同步，提升运行效率

很多系统特效虽然好看，但会占用大量显卡和CPU资源，对于配置不高的旧电脑来说，无异于“雪上加霜”。关闭不必要的特效，能让电脑运行更流畅。

Windows用户可以打开“系统属性-高级-性能-设置”，选择“调整为最佳性能”，这样会关闭透明效果、窗口动画等特效；也可以保留“平滑屏幕字体边缘”，兼顾流畅度和观感。macOS用户则可以打开“系统设置-辅助功能-显示”，勾选“降低透明度”和“减弱动态效果”。另外，还要关闭后台同步功能，比如Windows的OneDrive自动同步、macOS的iCloud云同步，按需手动同步文件，避免后台进程占用资源。这些设置不会影响电脑的正常使用，却能让旧电脑的运行效率提升20%以上。

互动引导

以上这四个系统优化技巧，你都学会了吗？不妨今天就动手试试，看看你的旧电脑会不会焕发新生。

评论区来聊聊：你的电脑用了几年？平时最卡顿的场景是什么？ 有没有自己摸索出的优化小妙招？欢迎分享你的经验！