“早上满电出门，中午就触发低电量提醒”“通勤路上手机突然关机断联”，续航焦虑成了不少iPhone用户的日常烦恼。很多人总想着靠频繁关闭后台APP来省电，却踩进了续航误区，真正在后台悄悄消耗电量的，是手机里默认开启的3个设置，精准关闭它们，就能让手机续航轻松多撑2小时。

一、先破误区：频繁关后台反而更耗电

不少用户觉得清理后台能减少电量消耗，实则本末倒置。iPhone的后台应用采用“冻结休眠”机制，后台驻留的应用并不会持续占用处理器和内存资源；而反复关闭再启动应用，会让手机不断重新加载应用数据、初始化运行进程，反而会产生额外的电量损耗，长期操作还可能打乱应用的缓存逻辑，影响使用流畅度。想要真正提升续航，关键是找到并关闭那些持续在后台耗电的系统和应用设置。

二、3个“偷电设置”：关闭后续航立竿见影

1. 后台应用刷新：按需关闭非刚需应用

“后台应用刷新”功能会让APP在后台自动同步数据，比如社交软件实时推送新消息、购物平台更新商品优惠、资讯类APP加载热点内容，这个过程会持续唤醒手机的网络模块和处理器，是典型的隐形耗电大户。

- 操作路径：打开「设置」-「通用」-「后台应用刷新」，可选择全局关闭该功能，也可针对性操作——仅保留微信、支付宝等日常高频工具的刷新权限，关闭各类资讯、游戏、小众工具类APP的刷新功能，此举可减少约15%-20%的待机功耗。

2. 定位服务：修改权限杜绝持续耗电

iPhone的定位服务默认给多数APP开放“始终允许”权限，即便手机处于锁屏状态，地图、外卖、运动等类型的APP也会持续获取位置信息，大幅消耗电量。

- 优化方案：进入「设置」-「隐私与安全性」-「定位服务」，将非导航类APP的定位权限从“始终允许”调整为“仅在使用期间允许”；同时进入底部「系统服务」选项，关闭“基于位置的广告”“共享我的位置”等非必要功能，该操作能降低约10%的电量损耗。

3. 动态视觉功能：关闭特效省出续航

iPhone的动态壁纸、实况照片以及14 Pro及以上机型的息屏显示功能，是公认的“电老虎”：动态壁纸会实时渲染动态画面，息屏显示则让屏幕保持低亮度常亮状态，二者都会持续占用屏幕和处理器资源。

- 调整方法：在「设置」-「墙纸」中，将动态壁纸更换为静态壁纸；iPhone 14 Pro及以上机型可进入「设置」-「显示与亮度」，关闭「息屏显示」功能，仅保留基础锁屏时间提示，这一操作能为手机多争取1-2小时的亮屏续航。

三、额外省电技巧：兼顾续航与使用体验

除了关闭上述核心“偷电设置”，还能通过两个小操作进一步延长续航：

1. 开启优化电池充电：进入「设置」-「电池」-「电池健康与充电」，打开「优化电池充电」，手机会智能学习你的充电习惯，避免夜间长时间满功率充电，既保护电池寿命，又能间接提升续航表现。

2. 调低屏幕刷新率（Pro机型专属）：在「设置」-「显示与亮度」-「刷新率」中，将“自适应刷新率”切换为“60Hz”，高刷新率虽能提升操作流畅度，但会增加约25%的屏幕功耗，日常社交、办公场景下60Hz完全能满足使用需求。

iPhone的续航短板并非硬件缺陷，更多是默认设置未匹配个人使用场景。与其频繁清理后台做无用功，不如精准关闭这3个“偷电设置”，既能让手机续航多撑2小时，还能避免过度操作影响使用体验。