“一接催收电话就手抖，要么被骂得哑口无言，要么稀里糊涂答应高息还款”——这是无数负债人最真实的困扰。但2025年3月我国首个催收国家标准《互联网金融个人网络消费信贷贷后催收风控指引》正式落地后，局面彻底反转了！

北京90后小周的经历就很典型：网贷逾期后，催收天天电话轰炸，还威胁“再不还钱就爆你通讯录”，吓得他好几晚睡不着。后来他照着4句话术怼回去，对方当场没了脾气，不仅再也没敢过度骚扰，还主动转接了协商专员。其实新规早就给负债人划好了“护身符”，这4句万能话术精准对接政策红线，不用口才、不用争辩，照着念就能掌握主动权，再也不用怕被催收拿捏！

先给大家划重点：2025年催收新规明确了3条“高压线”——单日电话催收超3次算违规、22:00至次日8:00禁止催收、严禁向债务人以外的亲友透露欠款信息（也就是“爆通讯录”）。这4句话术就瞄准这些红线，既不激化矛盾，又能直接亮明你懂政策，让催收不敢越雷池半步。

第一句（核实身份+留证据）：“你好，请报工号、所属催收公司和委托平台，我正在录音，麻烦配合。”

这句话看似简单，实则是掌握主动权的关键。新规要求催收人员必须主动亮明身份，还得签署信息保密承诺书，你一提到“录音”和核实信息，心虚的催收就不敢胡来。上海的李女士试过：催收一开始态度嚣张，说“再不还钱就让你全家都知道”，她念完这句话后，对方立马放缓语气，乖乖报了工号，后续沟通全程没敢说脏话。

这里要提醒：录音是维权核心证据，不管对方说什么，都要全程开启，后续投诉、举报全靠它撑场面。

第二句（怼违规催收+引政策）：“新规明确单日催收不能超3次，现在已经超标了，再打我就向12321举报。”

很多催收靠高频电话轰炸逼负债人妥协，但新规早就给这种行为亮了红灯。广州的王先生就遇到过：一天接到8个催收电话，从早到晚没停过，他念完这句话后，对方沉默了几秒就挂了电话，之后再也没敢一天打超过3次。

要注意：这里的“3次”是指有效通话（通话6秒以上且有真实沟通），要是催收用“响一声就挂”的方式骚扰，同样可以记录下来作为投诉证据。

第三句（拒爆通讯录+划边界）：“我的债务我自己承担，不准联系我亲友，否则按新规投诉你泄露隐私。”

“爆通讯录”是催收最常用的恐吓手段，但新规明确规定，催收只能向债务人本人催收，除非联系人主动愿意代偿，否则不能透露任何欠款信息。深圳的陈女士就用这句话护住了亲友：催收威胁“要给你爸妈打电话要债”，她直接念出这句话，还补充“我已经记下你的工号，现在就可以提交投诉”，对方立马改口说“只是提醒你尽快还款”，再也没提联系家人的事。

这里要明确：个人债务和亲友无关，催收骚扰亲友属于侵犯隐私，完全可以依法维权。

第四句（谈协商+定规则）：“我有还款意愿但暂时困难，麻烦转平台协商专员，非工作时间别联系。”

新规鼓励平台和负债人协商还款，而催收的核心目标是回款，只要你表明还款意愿，他们也不想把事情闹大。杭州的张先生就靠这句话争取到了喘息空间：他失业后没能力一次性还款，念完这句话后，催收真的转接了协商专员，最终成功申请分24期还款，每月压力小了很多。

要记住：协商时别轻易承诺“明天还”“后天还”，坦诚说明实际情况（比如失业、生病），给出具体还款计划（比如每月能还多少），平台更愿意配合。

除了这4句万能话术，还有3个实用技巧，能让你更稳妥地应对催收：

首先，非工作时间催收直接挂。新规明确，未约定催收时间的，22:00到次日8:00不能催收。要是半夜接到催收电话，不用废话，直接说“现在是违规催收时间，我挂了”，然后果断挂断，同时记录通话时间作为证据。

其次，遇到辱骂恐吓直接怼。新规禁止催收用侮辱、恐吓、误导等方式催收。如果催收说“你就是老赖”“不还钱就坐牢”，直接回应“你的辱骂已经违规，我会一并提交投诉”，然后挂断电话，保存录音证据。这里要澄清：欠款是民事纠纷，不存在“坐牢”一说，催收的恐吓话术都是套路。

最后，违规催收这样举报最有效。要是催收踩了红线，别忍气吞声，按这两步来：第一步，整理证据（录音、通话记录截图、短信截图）；第二步，拨打12321骚扰信息举报中心，或通过12345政务服务热线投诉，说明情况并提交证据。正规催收公司都怕监管投诉，一旦投诉成立，他们可能会被罚款，还会影响考核，所以大多会立刻收敛。

另外，要是催收用私人号码骚扰，移动用户可发送信息到10086999，联通用户到10010999，电信用户到10000999举报，大概率能让对方号码被封停。

这里必须强调：我们不是教大家躲债，欠债还钱天经地义，但催收必须合法合规。2025年催收新规的出台，就是为了规范催收行为，保护负债人的合法权益，同时也保障债权人能收回欠款。作为负债人，我们要做的是“不逃避、不妥协、懂维权”——不逃避是指不失联，主动沟通；不妥协是指拒绝不合理要求；懂维权是指遇到违规催收会用政策保护自己。

现在就业环境多变，很多人可能因为失业、生病等意外情况暂时无力还款，但这并不意味着要被违规催收拿捏。2025年的新规给了我们明确的维权依据，这4句万能话术就是把政策“翻译成”大白话，让普通人也能轻松掌握。

如果你正在被催收骚扰，或者身边有负债的朋友，赶紧把这篇文章收藏转发，让更多人知道这个“维权神器”。记住：面对违规催收，你越冷静、越懂规则，就越不会被拿捏。

你有没有遇到过违规催收？是怎么应对的？欢迎在评论区留言分享，帮助更多负债人少走弯路！