当你的电脑或手机运行速度变得越来越慢，同时打开几个应用就开始卡顿，或者在玩游戏时频繁出现掉帧、闪退的情况，这往往是运行内存（RAM）不足的信号。运行内存是决定设备流畅度的关键因素之一，它像一个临时的工作台，所有正在运行的程序和数据都在上面处理。工作台太小，自然就影响效率。那么，如何给这个“工作台”扩容呢？

方法一：软件优化，释放现有内存

在考虑硬件升级之前，我们首先应该从软件层面入手，优化现有的内存使用。这是一种成本最低且立竿见影的方法。

关闭不必要的后台应用：很多应用在关闭后并没有完全退出，而是在后台保持运行，持续占用内存。定期清理后台，关闭那些不常用的应用，可以立即释放大量内存。卸载不常用的大型软件：有些软件可能只用过一两次，却一直在后台驻留。如果你长期不使用某个应用，果断卸载它。禁用开机自启动程序：许多程序在安装时默认设置为开机自启动，导致系统一开机就处于高负载状态。在系统的任务管理器（Windows）或系统设置（macOS）中，找到并禁用那些不必要的开机自启动项。

使用系统自带的清理工具：无论是Windows、macOS还是手机操作系统，通常都内置了内存或缓存清理工具。利用这些工具可以有效清除系统垃圾文件、应用缓存等，从而间接提升内存可用空间。方法二：硬件升级，最直接的扩容方式

如果软件优化后效果依然不理想，那么硬件升级就是解决问题的根本之道。这主要针对台式电脑和笔记本电脑。

1. 台式机内存条升级

台式机的内存升级相对简单。你只需要购买与主板兼容的内存条，然后插入主板上的内存插槽即可。

确认兼容性：在购买前，必须确定你的主板支持什么类型的内存（如DDR4、DDR5）、最大支持容量以及内存频率。可以通过查看主板说明书或使用CPU-Z、AIDA64等软件来获取详细信息。

选择合适的频率和时序：在预算允许的情况下，选择更高频率的内存条通常能带来更好的性能。如果你有多条内存条，最好购买同品牌、同型号、同频率的产品，以确保稳定性和双通道/四通道模式的开启。安装步骤：断开电脑电源，打开机箱，找到主板上的内存插槽。打开两侧的卡扣，将内存条对准插槽的防呆口，垂直向下按压，直到两侧卡扣自动弹回锁定位置即可。

2. 笔记本电脑内存条升级

笔记本的内存升级要比台式机复杂一些，但原理相同，个人不好操作，一没工具，而且稍有复杂，一般交给专业人士升级。

确认可升级性：首先要确定你的笔记本电脑内存是否可更换。一些超薄本、一体机为了节省空间，会将内存颗粒直接焊死在主板上（也称“板载内存”），这种情况下就无法更换。确认内存规格：同样需要确认内存类型（如DDR4）、最大支持容量和频率。这个信息可以在笔记本的官方规格表或通过专业软件查看。拆机安装：笔记本的拆机步骤因型号而异，通常需要拧下底部的螺丝，打开后盖。在拆机过程中要小心谨慎，避免损坏内部排线。找到内存插槽后，按照和台式机类似的方式进行安装。方法二：虚拟内存设置，让硬盘临时充当内存

对于一些无法进行硬件升级（内存焊死在主板上的笔记本）的情况，个人可以考虑设置虚拟内存。虚拟内存是操作系统在硬盘上划出的一部分空间，用来模拟运行内存，作为物理内存的补充。

设置方法（Windows）：

右键点击“此电脑”或“我的电脑”，选择“属性”。

在左侧菜单中点击“高级系统设置”。

在“高级”选项卡下，找到“性能”，点击“设置”。

在窗口中，切换到“高级”选项，选择“程序”或“后台服务”（选择“程序”是为了优化前台应用程序的性能，适合日常娱乐和工作使用；而选择“后台服务”是为了优化后台运行的应用程序和服务，适用于服务器用途，提供文件服务或供他人服务时使用），点击“更改”。

取消“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择一个非系统盘（如D盘，移至非系统盘 D盘可以减少系统盘 C盘)的读写碎片，理论上对系统运行速度和C盘寿命有一点好处，同时也能为C盘节省出大量空间。），自定义大小。建议设置为物理内存的 1.5 到 2 倍。

例如 8GB 内存：8192 MB x 1.5 = 12288 MB。设置成 12000 到 16000 之间都可以。然后点击“设置”-“确定”即可。

为什么建议设置成相同的值？（1）避免磁盘碎片，如果初始大小和最大值不同，系统会在需要时动态扩展分页文件。这个扩展过程会在硬盘上产生不连续的文件碎片，可能略微影响读写性能。（2）提升效率，设置为固定大小后，系统无需在运行繁忙时再花费资源去调整分页文件的大小，效率更高。（3）确保稳定性，一次性预留出足够的空间，可以防止因硬盘剩余空间不足而导致分页文件无法扩展，进而出现系统错误或应用程序崩溃。

重要提示：虚拟内存的速度远低于物理内存，因此它只能作为应急手段。过度的虚拟内存使用会导致硬盘读写频繁，影响硬盘寿命和系统性能。

总而言之，解决内存不足问题应遵循“先软后硬”的原则。先通过软件优化来释放现有资源，如果依然无法满足需求，再根据你的设备类型和预算，选择最合适的硬件升级方案。