刚更完iOS26.1的朋友举个手！是不是发现手机变“电老虎”了——老机型半天就没电，刷视频偶尔掉帧，甚至放口袋里都悄悄发烫？其实不是系统负优化，而是新系统默认开了一堆非必要功能，尤其老iPhone扛不住。花5分钟跟着调，续航多撑3小时，流畅度直接翻倍，亲测有效！

1. 关闭非必要App后台刷新：打开【设置】-【通用】-【后台App刷新】，除了微信、支付宝这些常用的，其余全关！不然软件在后台偷偷跑，电全被耗光。

2. 关掉多余定位权限：进【设置】-【隐私与安全性】-【定位服务】，把购物、游戏类App设为“使用期间”，没用的直接选“永不”，既省电又安全。

3. 关闭透明特效：老机型必关！【设置】-【辅助功能】-【显示与文字大小】，打开“降低透明度”，系统那些花里胡哨的特效会关掉，卡顿立马缓解。

4. 限制通知轰炸：【设置】-【通知】，逐个检查App，只留微信、短信等必要通知，其余全关“允许通知”，避免频繁亮屏耗电。

5. 优化电池充电：【设置】-【电池】-【充电】，打开“优化电池充电”，但把充电上限设为100%（默认可能是80%），既保护电池又不影响续航。

6. 开启自适应电量：同样在【电池】里，找到“电量模式”，打开“自适应电量”，系统会自动调节功率，发热和耗电都能减少。

7. 关闭无用系统服务：【设置】-【隐私与安全性】-【定位服务】-【系统服务】，关掉“广告跟踪”“共享我的位置”（不用的话），这些都是隐形耗电王。

8. 调整屏幕设置：【设置】-【显示与亮度】，关掉“原彩显示”（老机型可省点），设为自动亮度，晚上开“夜览”，既省电又护眼。

9. 关闭AirPods睡眠暂停（不用耳机的话）：【设置】-【蓝牙】，找到AirPods点旁边“i”，关掉“入睡时暂停媒体”，避免功能后台运行耗电。

10. 定期清理缓存：【设置】-【通用】-【iPhone储存空间】，删掉不常用的App，每个App点进去“卸载App”（保留数据）或“删除App”，腾出空间更流畅。

最后补两个实用小技巧：不用WiFi和蓝牙时直接在控制中心关掉，别让它一直搜索信号；一周重启一次手机，清理临时垃圾，比天天关机更护机还省电。

其实iOS26.1的新功能挺实用，只是默认设置太“费机”，针对性关掉这些非必要功能，不管是iPhone12还是15，都能焕发第二春！赶紧收藏跟着调，评论区说说你更完系统后遇到啥问题~