“早上满电出门，中午就剩30%，下午必须找充电宝续命”——这是很多人每天都在经历的电量焦虑。其实不必急着换电池，手机续航崩退往往不是硬件问题，而是被你忽略的几个“偷电设置”在暗中耗电。亲测关闭以下5个功能，安卓和iPhone续航都能显著提升，甚至实现“告别一天三充”的效果。

1. 后台应用刷新：偷偷耗电的“隐形小偷”

很多APP即便退出界面，仍在后台偷偷刷新数据、下载更新，24小时不间断耗电。有实测显示，开启全部APP后台刷新，一天会多耗20%以上电量。

• 安卓操作：打开“设置-应用和服务-应用启动管理”，关闭非必要APP的“允许后台活动”。

• iOS操作：进入“设置-通用-后台App刷新”，仅保留微信、地图等必需APP，其余全部关闭。

关闭后不仅省电，手机还会更流畅，避免后台程序过多导致的卡顿。

2. 锁屏唤醒功能：频繁亮屏耗电极快

抬起亮屏、双击亮屏、锁屏通知亮屏这些功能，看似方便却暗藏耗电陷阱。口袋里的晃动、微信群的消息轰炸，都会让屏幕频繁亮起，一天下来额外耗电8%-10%。

• 进入“设置-显示与亮度”，找到“抬起唤醒”“双击亮屏”选项直接关闭。

• 锁屏通知可在“通知设置”中关闭“锁屏显示”或“通知亮屏”，消息仍能收到，却能减少无效亮屏。

3. 5G智能切换：信号差时耗电翻倍

5G网络速度快，但信号不稳定时，手机会全力搜索基站，功耗瞬间飙升30%，不仅耗电还会让机身发烫。绝大多数场景下，4G网络完全能满足使用需求。

• 安卓用户：在“设置-移动网络-移动数据”中开启“智能5G”，信号弱时自动切换4G。

• iOS用户：进入“设置-蜂窝网络-语音与数据”，选择“自动5G”，系统会根据场景智能调整。

在地铁、电梯等信号差的区域，这个设置能明显降低耗电速度。

4. 屏幕高刷与常亮：最直观的耗电大户

屏幕是手机最耗电的硬件，高刷新率和过长的自动锁屏时间会持续增加能耗。实验证明，从120Hz高刷降到60Hz，续航可延长1.5小时；自动锁屏从2分钟改到30秒，一天能省出半小时亮屏电量。

• 高刷设置：在“显示设置”中找到“刷新率”，非游戏玩家选“60Hz”或“智能切换”。

• 锁屏时间：同页面修改“自动锁屏”为“30秒”，既不影响使用，又能快速省电。

OLED屏用户还可开启深色模式，黑色像素直接断电，进一步降低屏幕功耗。

5. 冗余定位权限：后台持续搜索信号

很多APP明明用不上定位，却被允许“始终允许”访问位置，这些APP会在后台持续搜索GPS信号，成为隐形耗电源。

• 进入“设置-隐私与安全-位置信息”（安卓）或“设置-隐私与安全性-定位服务”（iOS）。

• 逐个检查APP权限，仅给地图、外卖等必需APP开放“使用时允许”，其余全部设为“不允许”。

关闭冗余定位权限后，不仅省电，还能更好地保护隐私。

附加提醒：2个关键补充技巧

1. 电池优化全开：在“设置-电池”中找到“电池优化”（安卓）或“低电量模式”（iOS），将所有非必要APP设为“允许优化”，系统会自动限制其后台耗电。

2. 检查电池健康：若手机使用超过2年，可在“电池设置”中查看健康度。安卓低于80%、iOS低于85%时，电池储电能力会大幅下降，此时建议更换原装电池，搭配上述设置效果更佳。

其实手机续航就像“开源节流”，在电池技术没有重大突破的当下，“节流”设置往往比“开源”充电更实用。按照上面的方法操作，绝大多数手机都能从“一天三充”变成“一天一充”，彻底摆脱电量焦虑。你的手机关闭这些设置后续航有改善吗？欢迎在评论区分享体验！