keep健身app是免费的吗

keep健身APP是免费的吗？有免费的，也有收费的，一般来说很多课程都是需要大家办会员的哈。keep收费的只是小部分，而且并不是强制性收费，需要就买，不需要就不买。如果有锻炼基础的人，是可以不用收费的，收费的对象是针对没有锻炼基础的人。

Keep健身app本身是免费的，但部分扩展内容需要付费。对于是否有必要开会员，取决于个人需求和健身水平。关于是否花钱 基础使用免费：Keep健身应用的大部分课程和功能都是免费提供的，用户可以自由选择是否使用。

keep健身APP有免费内容也有收费内容，整体而言是靠谱的。收费情况：keep健身APP中，大部分内容是免费的，但也有一些高级课程或者个性化服务需要收费。这些收费内容通常针对没有锻炼基础或者希望获得更专业指导的用户。而且，收费并不是强制性的，用户可以根据自己的需求选择是否购买。

Keep健身APP的运动本身是不收费的，但其扩展内容，如部分智能训练计划等需要付费。 免费课程：在Keep首页点击“添加课程”进入，随意添加的内容都是免费的，即便是标有精讲的课程也是免费的。 付费课程：在Keep中点击“计划”进入，点击“获取智能训练计划”，生成计划后，会出现付费选项。

keep健身应用本身是免费的，但某些扩展内容需要付费。大部分课程和功能都是免费提供的，用户可以自由选择是否订阅会员。对于基础锻炼者而言，免费内容已经足够满足日常需求。keep首页提供了大量免费课程，用户可以自行添加并使用。这些课程包括精讲部分，均无需额外付费。

每天坚持用Keep健身多久会看到效果

1、每天坚持用Keep健身，大约持续数周到数月会看到效果，具体时间因人而异。以下是影响看到健身效果时间的主要因素：锻炼方式和强度：对于初学者，从k2等级开始，每天进行二十到四十分钟的无氧运动，紧接着进行二十分钟的有氧运动，是比较合适的锻炼强度。

2、每天坚持用Keep健身多久会看到效果？keep里跑步、行走、健身、瑜伽、骑行都有不同等级，k1最简单，kk3依次变难。你可以先试一下k2的，然后看没有太累的话k2开始也可以。

3、练keep一个月的效果是因人而异的，如果用了正确的锻炼方法，那么效果也是显而易见。想健身就要做好长期的打算，强度大，泡在健身房，标准身材一个月内会看到线条，三天打鱼两天晒网，几个月后看看效果吧。Keep的徒手训练单次课一般在十几分钟左右。

4、初学者可以从k2等级开始尝试，如果感觉没有太大的负担，可以持续练习k2。对于想要减脂的人群，Keep推荐的锻炼方式是先进行无氧运动再进行有氧运动。无氧运动主要针对胸部、腹部、臀部、腿部、背部等不同部位进行训练，每天可以选择重点锻炼一到两个部位，每次训练时间为二十到四十分钟。

5、以我自身为例，初学的时候是2级一节，每天都练，腰腹臀腿全身一天一节轮着换，然后慢慢加，差不多一个月的时候可以一次训练做3节了，就换3级的来做，做到3级一次能做3节了，就开始挑战4级了，前期减重效果很明显，172/170斤，巅峰接近180，降到140多只用了三个月多点。。

6、正在进行时。瘦腿训练15天。感觉大腿变窄了，肉不是横着长了，往后了？但体重没有什么变化。除了keep的10分钟瘦腿训练，每天泡沫轴滚滚，自行车50下，饭后贴墙立，拉伸。感觉自己还是运动量少了，效果还不是很明显。

自己在家keep练还是健身房?

在家练keep指的是在家中进行的健身活动，它旨在帮助人们保持健康的生活方式。现代生活节奏快，很多人很难抽出时间去健身房锻炼身体，但是在家练keep不仅可以有效省去往返健身房的时间，还能够让人们在舒适的家庭环境中放松身心，更加高效地进行锻炼。

在家自我增值：运动健身 不用非要去健身房，自己在家，买个瑜伽垫，下个KEEP，跟着B站、抖音的运动视频练起来！恢复小蛮腰的最好时机！ 在家自我增值：观影娱乐 利用待业时间补看之前没时间欣赏的电影、电视剧和综艺节目。不去影院的日子里，手机、零食和水果相伴，享受在家观影的快乐。

用不着去健身房的，健身就是一种健康运动，选择那些单双杠，仰卧起坐，俯卧撑等项目 就是非常合适的，适度长跑也不错，但是饮食必须跟上，适当吃肉类蛋类的。蔬菜水果更不能少。

健身运动既可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

在家练keep指的是在家中进行的旨在保持健康生活方式的健身活动。具体来说：节省时间：可以有效省去往返健身房的时间，适合现代快节奏的生活。身心放松：在舒适的家庭环境中进行锻炼，有助于放松身心，提高锻炼效率。多重益处：不仅能够锻炼身体，还能够降低压力、改善睡眠、提高免疫力等，带来身心健康的益处。

keep有用，尤其是对刚入门的新手，在减脂和简单的塑形方面还是很有效的。但是在增肌方面，健身房的效果要比keep好得多。用keep健身只要坚持，还是有效的。Keep是一个app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。